SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [...] diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie zawsze moge normalnie zjesc (raczej nie wiecej niz 2 razy dziennie, czasami w ogole, jak mam normalny posilek), do tego mam 500 g kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2009-08-08 23:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW oraz uzupełnienie diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x15x22kg No więc ta wygląda mój zestaw ćwiczeń, teraz nie będę mógł wykonywać innych sportów z powodu ponownego zerwania ACL, lecz postaram się o rowerek, bieganie, basen i jakieś lekkie sporty. Chciałbym się dowiedzieć, czy musiałbym stosować jakieś odżywki, suplementy, białko, kreatyne itp. Problem jest taki, że od niedzieli od 16 do piątku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2015-11-19 17:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juz sam nie wiem jak to jest

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata z przerwami, ciagly 2 lata bodajze Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : lawka wszystkie skosy, drazek jako taki, modlitewnik,sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :S.A.W + CM3 Ostatnio przerabiany plan:Split Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2012-04-06 22:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne, owoce i warzywa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo. Jeżeli ktoś faktycznie ich unika to rozumiem niewliczania ich do diety, ale jeżeli jemy ich dosyć sporo to dlaczego ich nie wliczać? Wydaje mi się, że są to kalorie jak każde inne, której nie "wyparowują". Widać, że pojedynczo są niskokaloryczne, ale jeżeli podliczymy wszystko to okazuje się, że to kupa kalorii. Nie mówię, że trzeba się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2791 Data: 2012-01-09 22:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i aerobowy, a dorzuciłam nawet interwały. I tak minęły prawie całe 3 miesiące, częstotliwość znów spadła. Ale największy problem mam z jedzeniem. Nie jestem w stanie pojąć jak można zjeść tyle rzeczy na raz, w ciągu dnia, tyle niezdrowych. Chciałabym zacząć jeść racjonalnie, zdrowo, wybierać dobre produkty, ale naprawdę źle mi to idzie, Od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-01-19 13:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Otóż mam całkiem spore miesnie i chęć do ćwiczeń. Waże ok. 71kg i najbardziej wkurza mnie sadełko na brzuchu. Chciałbym je zgubić oraz ciut ciut odchudzic nogi. W sumie jakieś 5kg mniej by mnie uszczęśliwiło. Czytam te wszystkie wartykuły na forum i jedno i drugie kłóci się z moja dotychczasowa wiedzą o "żarciu". Wydaje mi sie że na rzeźbę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2006-03-20 19:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na palce. Na pewno ten rok chce lecieć dalej na samym testosteronie,pozniej pomyśle nad dodaniem czegos ale to jest daleka przyszłość. Dawki będą okej? Chce manipulować jak najbardziej dawkami,tylko nie wiem czy to jak to rozpisalem bedzie dobrze...to jest moje pytanie. Jesli ktos ma jakies sugestie to walcie... Celem jest jakościowa masa [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2016-08-06 21:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4dniowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Rozpisałem sobie plan z którego korzystałem około 2 miesięcy jakieś 4 miesiące temu i chciałbym do niego wrócić bo trochę odpuściłem nogi ;) Mój staż treningowy to trochę ponad 2 lata bez dłuższych przerw (zdarzyło się kilka max 1 tydzień i może ze 2 razy 2 tygodnie). Ogólnie ćwiczę już od dawna ale to był często taki słomiany zapał pół [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2016-11-16 01:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aspartam

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czytając dziś skład przeróżnych odżywek białkowych i gainerów natrafiłem na bardzo niepokojącą rzecz. Mianowicie, każde białko czy też gainer jaki znalazłem posiadały w swoim składzie ASTARPAM, czyli cukier, który niby nie powoduje tycia, jednak ma znacznie poważniejsze następstwa: nowotwory, chorobę parkinsona i inne. Pojawia sie takie małe [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16789 Data: 2002-08-09 23:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piwo a odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ... Otoz jestem dobrze zbudowany ale przez obzarstwo pojawil sie u mnie nadmiar tluszczu na brzuchu i nawet sie marszczy (celulitis). Czy to mozliwe ze to od piwa ? Pije jakies 2 dziennie wieczorkiem a do tego lubie sie obezrec. Trenuje na silowni juz dobre kilka lat i sztuki walki prawie od zawsze. Ok ale moje glowne pytanie brzmi - czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 18269 Data: 2007-02-24 20:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza kreatyna, a redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i siła też. Do tej pory ćwiczyłem zawsze ograniczając się do diety i treningów, teraz chciałbym dorzucić kreatynę. Uznałem, że to odpowiedni moment, gdyż zależy mi na jak najlepszych rezultatach podczas redukcji. Chciałbym stracić jak najwięcej centymetrów w pasie nie tracąc mięśni i siły. Oto moje pytania: 1. Skoro to będzie mój [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2010-02-01 00:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa na forum

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda, podnieść pupę,nadać jej kształt. Potem brzuch,tu chcę mieć porządną rzeźbę, na pewno wzmocnienie pleców, spalenie tkanki tłuszczowej na ramionach i lekka rzeźba. Tak,jak napisałam,nie jestem strasznym tłuściochem,ale chcę być bardziej...zwarta i zbita:) Wszelkie porady mile widziane,chcę się zabrać za siebie już dziś. Przepraszam,ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2011-03-13 09:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z trzymaniem pleców prosto czyli np. leżąc na ziemi i chcąc robić nożyce albo kółka w powietrzu czy unoszenie nóg do góry moje plecy wyginają się w "koci grzbiet" i dopiero jak podłoże ręcę pod pośladki to nie idzie on az tak w górę, nie wiem jak temu zaradzić, czy to przez to ze mam słabe plecy? Mam jeszcze jedno pytanie: Nie cały rok temu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2013-10-12 19:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w wyciskaniach (na barki, na klatkę) strzela mi w barkach przy kazdym ruchu. Nie mam żadnych bólów, czy innych nieprzyjemności. próbowałem różnych ustawień rąk, ale jak zaobserwowałem, przy jednych mniej strzela, ale jak nałoże tam ciężaru, to od razu chrupie. nie stosuję jakiś dużych obciążeń. przy wyciskaniu żołnierskim nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-10-13 07:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to wysokobiałkowa i zarazem wysokoenergetyczna przekąska przeznaczona dla osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, przede wszystkim – sportowców, zarówno wyczynowych jak i amatorów. Unikalnym składnikiem protein snack jest hydrolizat białka drobiowego, który charakteryzuje się nie tylko wysoką wartością odżywczą, ale pozbawiony jest też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3084 Data: 2015-05-14 16:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepuklina kregoslupa l5-s1

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam zakladalem juz kiedys temat o podobnej tematyce, ale teraz zalozylem nowy. jak juz kiedys pisalem 30 grudnia 2011 strasznie zabolaly mnie plecy przy treningu klatki przy podnoszedniu hantelek po 40kilo do wyciskania. Poczatkowo bol byl niewyobrazalny wogole nie moglem sie wyprostowac ani zrobic kupy. kolo 6 stycznia bol minal, moglem juz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3787 Data: 2012-08-13 22:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Whey Gold Standard Novedex x2 puszki Chela MZB + Animal Flex Sprawa wygląda tak: zamierzam zrobic typowy cykl kreatynowy jak widać z powyższej rozpiski łącząc to z Novedexem. Celem jest ubicie, ale masy równiez by się przydało. I tak się zatsanawiam czy nie rzucić tego tuż po jakimś PH na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4847 Data: 2009-03-24 20:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eliminacja produktów mlecznych - co jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Względnie zdrowa samica lat 29, musi przeorganizować swoje dotychczasowe menu i ma kompletną pustkę w głowie, co do tego, co ma się znaleźć misce i jak mam to ułożyć. Co do aktywności - praca chodząco stojąca i od miesiąca 4-5 x w tygodniu trening siłowy(siłownia), nieśmiało marzą mi się próby ze sztangą, ale wciąż się cykam. 1.Od lat nie jem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2017-12-04 22:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po skręceniu kostki - rehabilitacja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kości całe, ale skręcenie dość poważne. Nogę w usztywnieniu miałem ok 3 tygodni(najpierw w szynie potem w gipisie). Teraz już mam "wolną" noge i chciałbym się jak najszybciej wyleczyć. Jeszcze utrzymuje się niewielka opuchlizna. Co mogę zrobić w domu, aby przyspieszyć leczenie? Mam Altacet(będę smarował) i zamierzam wsadzać co [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-27 12:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepsze zrodla potasu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakie sa najlepsze zrodla potasu? oprocz pomidorow, bo te sprzedawane w sklepach zdaja sie nieco pozbawione tego mineralu.. jakies wyjałowione ;] sadze po smaku nie wiem jakie to ma przelozenie na zawartosc mineralow ale jak smakuje jak woda... to nie wrozy dobrze chyba :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-18 21:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)